Nutrition

La créatine est l’un des rares compléments dont l’efficacité est bien documentée, notamment sur les efforts courts et explosifs. Pour un combattant de taekwondo, la question ne se limite pas au moment de la prise : elle touche aussi la pesée et la catégorie de poids. Voici comment l’utiliser sans marketing ni idées reçues, et […]

Faire le poids le jour de la pesée sans arriver vidé sur le tatami : c’est l’équation que doit résoudre tout compétiteur. Trop de pratiquants sacrifient leur énergie pour entrer dans une catégorie, et le paient en combat. Voici comment gérer son poids intelligemment, en gardant toute sa puissance. L’erreur classique : couper trop, trop tard

Perdre du gras sans perdre ses muscles ni son énergie : c’est tout l’enjeu d’une sèche quand on pratique un sport de combat. Pour un combattant de taekwondo, elle sert souvent un objectif précis, rejoindre ou garder une catégorie de poids pour la pesée. Voici comment la mener intelligemment, sans saboter vos performances ni votre

Le meilleur plan nutrition ne vaut rien si vous n’avez jamais le temps de cuisiner, surtout quand les entraînements de taekwondo tombent en soirée. La solution des combattants organisés tient en deux mots : meal prep. Une heure le week-end, et vos repas de la semaine sont prêts, avec des portions maîtrisées pour tenir votre

Changer de catégorie de poids n’est jamais anodin. Que l’on cherche à monter en prenant du muscle ou à descendre pour affronter des adversaires plus légers, la décision bouleverse votre façon de combattre. Voici les vraies questions à se poser avant de franchir le pas. Pourquoi vouloir changer de catégorie ? Les motivations varient, et toutes

Prendre du muscle quand on pratique un sport de combat n’a rien à voir avec une prise de masse de bodybuilder. En taekwondo, chaque kilo compte à la pesée : il faut gagner en force et en puissance sans perdre la vitesse des jambes, ni changer de catégorie de poids sans l’avoir décidé. Voici comment

Tu pars bientôt en stage de boxe thaï en Thaïlande, ou tu te demandes comment mangent les combattants là-bas ? Leur alimentation doit soutenir deux sessions par jour sous une chaleur écrasante tout en gardant un poids de combat stable. Voici ce qu’on trouve dans l’assiette des fighters thaïlandais et comment t’en inspirer pendant ton