Savoir qu’il faut manger plus, c’est bien ; savoir quoi mettre dans son assiette, c’est mieux. Voici des exemples concrets de repas de prise de masse adaptés au sport de combat, du petit-déjeuner aux collations, avec une liste de courses type pour ne plus jamais sécher devant le frigo. Les principes d’un bon repas de prise […]
Que manger en prise de masse quand on fait du sport de combat ? Voir la suite >>>
Arriver à l’entraînement la tête ailleurs, c’est gâcher la moitié de sa séance. Les meilleurs ne laissent rien au hasard : ils ont un rituel mental qui les met en condition. Bonne nouvelle, ça s’apprend. Voici comment construire votre propre routine mentale avant chaque séance. Pourquoi une routine mentale change tout Le corps suit la tête.
Comment se construire une routine mentale avant chaque entraînement ? Voir la suite >>>
Changer de catégorie de poids n’est jamais anodin. Que l’on cherche à monter en prenant du muscle ou à descendre pour affronter des adversaires plus légers, la décision bouleverse votre façon de combattre. Voici les vraies questions à se poser avant de franchir le pas. Pourquoi vouloir changer de catégorie ? Les motivations varient, et toutes
Faut-il changer de catégorie de poids ? Les bonnes questions à se poser Voir la suite >>>
Une bonne citation sport et mental, lue au bon moment, peut suffire à vous sortir du canapé ou à vous faire tenir une dernière série. Voici 30 phrases inspirantes, classées par thème, pour nourrir votre motivation au quotidien — et surtout, comment vraiment les utiliser. Pourquoi une citation sport et mental peut tout changer Les
30 citations sport et mental pour rester motivé au quotidien Voir la suite >>>
Aïkido ou taekwondo ? Les deux sont des arts martiaux respectés, mais tout les oppose dans la manière d’aborder le combat. Le bon choix dépend surtout de ce que vous cherchez vraiment. Deux philosophies opposées Le taekwondo est un art offensif et sportif. On attaque, on marque des points, on cherche la vitesse et la puissance
Aïkido ou taekwondo : deux visions du combat, lequel vous correspond ? Voir la suite >>>
Prendre du muscle quand on pratique un sport de combat n’a rien à voir avec une prise de masse de bodybuilder. Ici, il faut gagner en force et en puissance sans sacrifier la vitesse, l’endurance ni grimper de catégorie de poids sans le vouloir. Voici comment s’y prendre intelligemment. Prise de masse en sport de
Comment réussir sa prise de masse en sport de combat ? Voir la suite >>>
On associe souvent la souplesse aux coups de pied spectaculaires à hauteur de tête. C’est réducteur. En arts martiaux, elle joue un rôle bien plus large, qui touche autant à la performance qu’à la longévité du pratiquant. Souplesse et performance : plus qu’une question de hauteur Une bonne souplesse, c’est d’abord de l’amplitude. Et plus
À quoi sert vraiment la souplesse en arts martiaux ? Voir la suite >>>
L’aïkido intrigue : pas de coups, pas de compétition, et pourtant une efficacité redoutable. Voici les aikido martial arts techniques fondamentales à connaître, leur logique, et ce qui rend cet art martial japonais si particulier. La philosophie derrière les aikido martial arts techniques Impossible de comprendre les aikido martial arts techniques sans saisir l’esprit qui les
Aïkido : quelles sont les techniques fondamentales à connaître ? Voir la suite >>>
« Bois de l’eau, ça suffit. » On entend ça partout, et pour une séance courte c’est vrai. Mais dès que l’effort se prolonge ou que la chaleur s’en mêle, l’eau seule peut même devenir contre-productive. Voici pourquoi. Ce que vous perdez vraiment en transpirant Quand vous transpirez, vous ne perdez pas que de l’eau.
Pourquoi l’eau seule ne suffit pas pendant un entraînement ? Voir la suite >>>
Vous frappez à hauteur de ceinture quand votre partenaire vise la tête sans effort apparent. Frustrant, mais la bonne nouvelle, c’est que la hauteur ne dépend presque jamais du talent : c’est un mélange de souplesse et de technique qui se travaille à tout âge. Pourquoi vos coups de pied restent bas ? On croit souvent que
Comment gagner en hauteur sur ses coups de pied ? Voir la suite >>>
Le grand écart n’est pas réservé aux gymnastes ni à ceux « nés souples ». C’est surtout une question de méthode et de régularité. Voici quel exercice pour le grand écart privilégier, dans quel ordre, et combien de temps prévoir avant d’y arriver. Facial ou latéral : de quel grand écart parle-t-on ? Avant de choisir
Quels exercices pour réussir le grand écart progressivement ? Voir la suite >>>
Une boisson isotonique maison coûte trois fois rien, se prépare en deux minutes et évite les colorants et arômes des versions du commerce. Voici cinq recettes simples, les bons dosages, et le moment idéal pour les boire. Qu’est-ce qu’une boisson isotonique maison, exactement ? « Isotonique » signifie que la concentration de la boisson est proche
5 recettes de boissons isotoniques maison pour sportifs Voir la suite >>>
